Ön kol kaslarını güçlendirebilecek tutuş gücünü ve kapasitesini artıran el yayları farklı zorluk dereceleriyle kullanılır. Farklı tasarıma sahip olan ürünlerin kendi içerisinde değişik özellikleri vardır. Ancak ürünler genel olarak aynı çalışma mekaniklerine sahiptir. Peki el yayı nasıl kullanılır ve nelere dikkat etmek gerekir?
El yayını kullanmak için ürünü avuç içinde tutmanız ve parmak gücüyle açma kapama hareketlerini gerçekleştirmeniz yeterlidir. Boyutlarının ufak olmasından dolayı kolayca taşınabilme avantajı sunan el yaylarıyla dilediğiniz farklı mekanlarda çalışabilirsiniz.
Basketbol, voleybol, tenis ve bowling gibi spor faaliyetlerini yapabilmek için de sık sık el yayı kullanılabilir. Bu sayede gereken kas sertliği ve gücü elde edilmiş olur. El yayları ile gelişen adaleler, ilgili spor dallarında daha doğru hareket etmenizi sağlar. El yayları ile egzersize başlamadan önce bilek ve ön kol kısımlarını ısıtmanız gerekebilir. Bilek adalelerini gevşeterek bileği el yayıyla çalışmaya hazır hale getirmelisiniz.
Isınma işlemleri, kolu yüksekçe bir bölgeye sabit koyarak bileği yukarıya doğru hafifçe bükerek yapılabilir. Ancak herkesin vücut yapısı farklı olabildiği için kendinize özel ısınma tekniklerinden de yararlanabilirsiniz. El yayı ile çalışırken diğer egzersizlerde olduğu gibi set bazlı çalışabilirsiniz. Egzersizleri düzenli şekilde yaptığınız takdirde el yaylarından yüksek verimlilik elde edebilirsiniz.
El yayı hangi kasları çalıştırır:
- Parmak kaslarını
- Ön ve arka kol kaslarını
- Bilek kaslarını
- Parmak kaslarını
- Ellerin şekillenmesini ve büyümesini sağlar.
El Yayı Kullanım Alanları
El yayı hareketleri yaparken ön kol kas grubunuz çalışır. Ardından bilek ve parmaklarınız da güçlenmeye başlar. Aynı zamanda bu kasları yalnızca kuvvetlendirmek ile kalmaz hedeflenen bölgedeki hakimiyetin artmasını sağlar.
Parmaklarınızı da güçlendirebileceğiniz el yayları istenen iki parmakla sıkarak çalışabilir. Düzenli egzersiz yapıldığında kısa bir süre içerisinde parmakların bir önceki döneme göre daha güçlü olduğu fark edilebilir hale gelir.
Parmakların kalınlaşmasına sebep olmayan el yayları genellikle müzisyenler tarafından da sık sık tercih edilir. Boks, judo ve tekvando gibi spor dallarıyla uğraşanların da geliştirmesi gerektiği el ve ön kol adaleleri el yayları sayesinde gelişimini sürdürür.
Farklı zorluk dereceleri olan el yayları bisiklet ya da motosiklet yarışlarında veya serbest sürüşlerden önce uygun bir ayarda kullanılabilecek yapıdadır. Düzenli çalışmayla gelişen el ve bilek kaslarınız sayesinde yorgunluk hissi yaşamadan farklı spor dallarını icra edebilmeniz mümkün hale gelir.
El yayı aynı zamanda dağcılık gibi tırmanış sporlarıyla uğraşan kişiler tarafından da kullanılır. Tırmanma sırasında halat, kolan ve karabina gibi dağcılık ekipmanlarını sıkıca tutabilmeniz performansınız üzerinde olumlu bir etkiye yol açar. Ürünler sayesinde istenen seviyelere hızlıca gelinebilmesi mümkündür.
Son derece geniş bir kullanım alanına sahip olan el yayları arasında farklı ihtiyaçlara çözüm üretebilecek seçenekler vardır. El yayı fiyatları arasında satın alacağınız ürünün markası ve teknik özelliklerine göre değişen seçenekler bulabilirsiniz. El yayları ile egzersizlerinize büyük bir farklılık kazandırabilirsiniz.